Виктория
31.07.2018 20:36
Дневник питания за 31.07.2018
Ну вот я и вписалась в минимум калорий. Чему очень рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 45 | 255 | 5 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь, сырая |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Масло подсолнечное |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, сухие |
50
|
174 | 7.3 | 0.7 | 37.5 |
| Итого | 806 | 295 | 11 | 6 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная [Боржоми] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
30
|
12.9 | 1 | 0.3 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны (Жарка) |
250
|
45.1 | 2.8 | 0.2 | 7.9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Масло подсолнечное |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 1026 | 542 | 29 | 37 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная [Боржоми] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп, свежий |
30
|
12.9 | 1 | 0.3 | 2.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 760 | 140 | 26 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3337 | 1327 | 73 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
