Виктория
27.07.2018 21:56
Дневник питания за 27.07.2018
Первый раз публикую свой дневник питания. Чувства голода в течение
дня нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 157 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 215 | 336 | 6 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 (Пассерование) |
150
|
115.9 | 4.3 | 6.1 | 10.5 |
| Итого | 150 | 115 | 4 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Лук зеленый, только зелень |
100
|
27 | 1 | 0.5 | 5.7 |
| Итого | 275 | 280 | 37 | 9 | 11 |
| Итого за день | 797 | 807 | 48 | 37 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
27.07.2018 21:59
Ух ты как мало калорий! А Основной обмен у Вас сколько?
Алена Х
27.07.2018 23:38
Хорошо, что не испытываете проблем. Может еше что-то добавить? Ведь
организму потом будет очень сложно и он потребует от Вас
многое.
А спортом (ходьбой) занимаетесь?
У врача эндокринолога были? Витамины дополнительно принимаете?
А спортом (ходьбой) занимаетесь?
У врача эндокринолога были? Витамины дополнительно принимаете?
Валентина
30.07.2018 22:36
Отлично
Олеся Комлева
31.07.2018 07:40
То, что голода нет, это конечно хорошо, но у вас большой недобор по
калориям, белкам, жирам и углеводам. Когда недобор по калориям то
замедляется метаболизм и человек не худеет или худеет но очень
медленно. С такой калорийностью вы наверное как тростинка.
Виктория
31.07.2018 15:41
Олеся
Комлева, если бы как тростинка. Сегодня взвесилась - 99кг. Вес
и правда не хочет уходить. Пытаюсь исправлять ситуацию.
Олеся Комлева
31.07.2018 15:53
Виктория,
тогда обратите внимание на рекомендуемую калорийность. Если начнете
кушать больше (в рамках допустимых калорий чтобы желтая или зеленая
полосочка была) нормализуется метаболизм и начнете худеть.
Попробуйте, я думаю поможет.
Svetulya-krasotulya
31.07.2018 16:04
Вам надо питаться на рекомендованной калорийности, если вы конечно
хотите похудеть. При раздельном питание такое тоже возможно(КБЖУ)..
Виктория
31.07.2018 16:11
Svetulya-krasotulya, я и учусь) Просто я
несколько недель не измеряла КБЖУ, а когда стала вести дневник,
ужаснулась - ужасный недобор. Из неопубликованного - было 27%
калорийности за день!!!
Svetulya-krasotulya
31.07.2018 16:18
Виктория,
вы так мало едите и не голодны? Так мало есть, это очень вредно для
организма
И еще, на сайте
куча дневников с примерно такой же калорийностью, которая вам
рекомендована.
И еще, на сайте
куча дневников с примерно такой же калорийностью, которая вам
рекомендована.
Виктория
31.07.2018 16:20
Svetulya-krasotulya, но я правда не
чувствовала дискомфорта. Питалась так около месяца и всего -1 кг.
Теперь учусь питаться правильно.
Ольга63
31.07.2018 16:20
Недостаток калорий аукнется через время большим аппетитом, по себе
знаю. Я тоже так одно время пыталась худеть- не вышло, организм не
прощает экспериментов. Лучше медленно и верно,чем быстро и с
возвратом и довеском. Лучше спросить совет у знающих, они точно
подскажут, как правильно рассчитать калорийность.
Светусенька
31.07.2018 16:52
у вас ошибочка вышла, чтобы в дальнейшем не ошибались,подскажу, вы
взяли готовое блюдо "баклажаны фаршированные" и еще раз
его приготовили, выбрав "пассерование", надо выбрать
"без обработки"
Виктория
31.07.2018 20:18
Светусенька, спасибо, буду знать.
