Виктория
27.07.2018 21:56

Дневник питания за 27.07.2018

Первый раз публикую свой дневник питания. Чувства голода в течение дня нет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Масло подсолнечное
15
134.9 0 15 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 (Пассерование)
150
115.9 4.3 6.1 10.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
175
253.8 36.8 8.8 5.3
Лук зеленый, только зелень
100
27 1 0.5 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна 27.07.2018 21:59
Ух ты как мало калорий! А Основной обмен у Вас сколько?
Виктория 27.07.2018 22:52
Жанна, 1319. Просто я стараюсь питаться по правилам раздельного питания, а там ккал совсем не считают. Решила посчитать и вот что вышло...
Жанна 27.07.2018 22:55
Виктория, понятно! Просто , если поступление калорий меньше ООб, метаболизм замедляется
Жанна 27.07.2018 22:57
Виктория, как Вам раздельное питание?
Виктория 27.07.2018 23:02 Нравится 1
Жанна, в целом нравится. Особенно тем, что нет проблем с пищеварением (если съем что-то не по РП,они начинаются). Ушли и головные боли. И в целом я своим состоянием довольна. Это при весе почти в 100 кг.
Жанна 27.07.2018 23:09
Виктория, спасибо! Удачи Вам и легкого похудения !
Виктория 27.07.2018 23:12 Нравится 1
Жанна, и вам удачи!!!
Виктория 27.07.2018 23:13 Нравится 1
Невертити, спасибо)
Алена Х 27.07.2018 23:38
Хорошо, что не испытываете проблем. Может еше что-то добавить? Ведь организму потом будет очень сложно и он потребует от Вас многое.
А спортом (ходьбой) занимаетесь?
У врача эндокринолога были? Витамины дополнительно принимаете?
Виктория 30.07.2018 22:35
Алена, хожу сейчас достаточно много (подруга недавно родила - гуляем с коляской по 3-4 часа в день). К эндокринологу только собираюсь. Витамины пью зимой и весной.
Валентина 30.07.2018 22:36
Отлично
Олеся Комлева 31.07.2018 07:40
То, что голода нет, это конечно хорошо, но у вас большой недобор по калориям, белкам, жирам и углеводам. Когда недобор по калориям то замедляется метаболизм и человек не худеет или худеет но очень медленно. С такой калорийностью вы наверное как тростинка.
Виктория 31.07.2018 15:41
Олеся Комлева, если бы как тростинка. Сегодня взвесилась - 99кг. Вес и правда не хочет уходить. Пытаюсь исправлять ситуацию.
Олеся Комлева 31.07.2018 15:53
Виктория, тогда обратите внимание на рекомендуемую калорийность. Если начнете кушать больше (в рамках допустимых калорий чтобы желтая или зеленая полосочка была) нормализуется метаболизм и начнете худеть. Попробуйте, я думаю поможет. 
Svetulya-krasotulya 31.07.2018 16:04
Вам надо питаться на рекомендованной калорийности, если вы конечно хотите похудеть. При раздельном питание такое тоже возможно(КБЖУ)..
Виктория 31.07.2018 16:11
Svetulya-krasotulya, я и учусь) Просто я несколько недель не измеряла КБЖУ, а когда стала вести дневник, ужаснулась - ужасный недобор. Из неопубликованного - было 27% калорийности за день!!!
Svetulya-krasotulya 31.07.2018 16:18
Виктория, вы так мало едите и не голодны? Так мало есть, это очень вредно для организмаИ еще, на сайте куча дневников с примерно такой же калорийностью, которая вам рекомендована.
Виктория 31.07.2018 16:20
Svetulya-krasotulya, но я правда не чувствовала дискомфорта. Питалась так около месяца и всего -1 кг. Теперь учусь питаться правильно.
Ольга63 31.07.2018 16:20
Недостаток калорий аукнется через время большим аппетитом, по себе знаю. Я тоже так одно время пыталась худеть- не вышло, организм не прощает экспериментов. Лучше медленно и верно,чем быстро и с возвратом и довеском. Лучше спросить совет у знающих, они точно подскажут, как правильно рассчитать калорийность.
Виктория 31.07.2018 16:27
Ольга63, полностью с вами согласна. Поэтому к вам и присоединилась. Учиться никогда не поздно)
Светусенька 31.07.2018 16:52
у вас ошибочка вышла, чтобы в дальнейшем не ошибались,подскажу, вы взяли готовое блюдо "баклажаны фаршированные" и еще раз его приготовили, выбрав  "пассерование", надо выбрать "без обработки"
Виктория 31.07.2018 20:18
Светусенька, спасибо, буду знать.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ