Ирина701
19.11.2018 20:52
Дневник питания за 19.11.2018
День-неудачник. С трудом пыталась завершить самые горящие
дела.
Программеры снесли майкрософт офис. Новый не получилось установить(((
Завтра тоже горячий день( Стараюсь относиться ко всему спокойно. Дается нелегко.
Программеры снесли майкрософт офис. Новый не получилось установить(((
Завтра тоже горячий день( Стараюсь относиться ко всему спокойно. Дается нелегко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 545 | 195 | 27 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
315
|
148 | 1.3 | 1.3 | 30.9 |
| Итого | 315 | 148 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
212
|
159 | 4.2 | 0.8 | 33.5 |
| Морской окунь, все виды, приготовленный на жару |
182
|
225.7 | 43 | 4.7 | 0 |
| Морковь, сырая |
108
|
44.3 | 1 | 0.3 | 10.3 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 527 | 533 | 53 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
118
|
88.5 | 2.4 | 0.5 | 18.6 |
| Ветчина особая |
67
|
84.4 | 11.8 | 4.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
34
|
112.2 | 3.8 | 0.5 | 23 |
| Итого | 456 | 539 | 30 | 23 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2643 | 1419 | 112 | 40 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
