Ирина701
14.11.2018 20:58
Дневник питания за 14.11.2018
Главное правило хорошего завтрака — лучше, чтобы он
был!
Все, что организм недополучил утром, он потребует вечером.
В ссылке семь вариантов завтрака. Какой из них полезнее?
Советы и комментарии врача-диетолога здесь
Все, что организм недополучил утром, он потребует вечером.
В ссылке семь вариантов завтрака. Какой из них полезнее?
Советы и комментарии врача-диетолога здесь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 204 | 28 | 6 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
37
|
77.7 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Итого | 61 | 224 | 2 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная морковь со стручковой фасолью |
153
|
58.9 | 3.2 | 2.6 | 6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
159
|
273.5 | 41 | 10.2 | 1.8 |
| Квашеная капуста |
94
|
25.4 | 1.5 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
38
|
125.4 | 4.3 | 0.5 | 25.7 |
| Итого | 684 | 517 | 51 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой |
238
|
76.2 | 1.5 | 0.2 | 19.2 |
| Миндаль |
10
|
57.5 | 2.1 | 4.9 | 2.2 |
| Итого | 248 | 133 | 3 | 5 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
156
|
104.5 | 0.8 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 156 | 104 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с лимоном в фольге |
80
|
138.6 | 12.4 | 9 | 1.4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
84
|
29.4 | 2 | 0.3 | 6 |
| Сыр плавленый, российский |
20
|
60 | 4.4 | 5.4 | 0.5 |
| Зеленый салат со шпинатом, луком, петрушкой |
70
|
51.2 | 3.9 | 3 | 2.2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 279 | 22 | 17 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 308 | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2826 | 1482 | 110 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
