Анастасия
16.08.2018 11:02
Дневник питания за 15.08.2018
По жирам перебор, но уж очень скумбрии захотелось. Зато стало
получше с молоком - сначала малышка, потом сама. Если ставить
сбалансированное питание, то будет недобор, поэтому стараюсь
регулировать сама. Отруби оказывается, очень хорошая вещь!! Реально
кишечник стал работать лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью |
42
|
100.8 | 2.5 | 3.4 | 15.5 |
| Сыр голландский, брусковый |
28
|
98 | 7.3 | 7.5 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
67
|
172.2 | 8.6 | 14.9 | 1 |
| Итого | 449 | 490 | 25 | 32 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне |
110
|
172.7 | 29.9 | 5 | 0 |
| Щи на курином бульоне |
352
|
156.6 | 13.7 | 7 | 9.2 |
| Домашний майонез |
5
|
36.8 | 0.1 | 4 | 0.1 |
| Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 479 | 403 | 45 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский) |
14
|
79.8 | 1.4 | 5.5 | 5.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 324 | 99 | 2 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Картофельное пюре |
300
|
269.7 | 6.6 | 8.4 | 42 |
| Скумбрия Атлантическая в Томатном Соусе [Барс] |
103
|
285.3 | 16.5 | 21.6 | 6.2 |
| Итого | 453 | 568 | 23 | 30 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций и магний с витамином D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 39 | 2 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2531 | 1601 | 99 | 85 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
