Ирина
27.02.2019 13:11
Дневник питания за 27.02.2019
получилось такое меню на сегодня,особо не заморачивалась,что было в
холодильнике то и пригодилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 908 | 519 | 15 | 25 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
255
|
45.9 | 1.5 | 0.3 | 6.4 |
| суп 11.02 |
321
|
112.4 | 2.2 | 5.8 | 12.8 |
| Филе Грудки Индейки Малое [Индилайт] |
100
|
100 | 20 | 2.5 | 0 |
| Итого | 676 | 258 | 23 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки Малое [Индилайт] |
118
|
118 | 23.6 | 3 | 0 |
| гречка экстра |
80
|
280 | 10.4 | 2.4 | 54.4 |
| Авокадо |
146
|
233.6 | 2.9 | 21.4 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Рыжиковое Масло [Юг Руси] |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 506 | 773 | 39 | 38 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 60 | 94 | 7 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Филе Грудки Индейки Малое [Индилайт] |
100
|
100 | 20 | 2.5 | 0 |
| Итого | 650 | 241 | 24 | 2 | 30 |
| Итого за день | 2800 | 1886 | 110 | 83 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
