Жанна
23.02.2019 13:10
Дневник тренировок за 23.02.2019
Тренировка на ноги . Тяга сумо вместо классики . .
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
6 |
6 |
5 |
5 |
4 |
4 |
4 |
39 |
|
Вес снаряда |
50 |
65 |
65 |
70 |
70 |
75 |
75 |
75 |
2630 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
28 |
|
Вес снаряда |
75 |
80 |
85 |
90 |
100 |
100 |
100 |
2460 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||||
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
3200 |
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||||||
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
80 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
6400 |
|
Суперсет
|
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
2000 |
|
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
40 |
|
Вес снаряда |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
48 |
42.5 |
1984 |
|
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Количество повторений: 291 раз
Тоннаж: 18674 кг
1
Новые рецепты
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
