Жанна
23.02.2019 13:10

Дневник тренировок за 23.02.2019

Тренировка на ноги . Тяга сумо вместо классики . .
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
5
6
6
5
5
4
4
4
39
Вес снаряда
50
65
65
70
70
75
75
75
2630
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
5
5
5
4
3
3
3
28
Вес снаряда
75
80
85
90
100
100
100
2460
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
8
8
8
64
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
50
50
3200
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
80
Вес снаряда
80
80
80
80
80
80
80
80
80
80
6400
Суперсет
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
50
50
50
50
50
2000
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
52.5
52.5
52.5
48
42.5
1984
Итоги за день
Энергозатраты: 240 ккал
Количество повторений: 291 раз
Тоннаж: 18674 кг
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ