Жанна
24.02.2019 19:45

Дневник питания за 24.02.2019

предстоит неделя без виндсерфинга, поэтому 2400-2500, хотя физическая активность остается высокой из-за учеников и дороги до станции и обратно на велике.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
50
201.5 11.4 16.7 1.7
Вода
2500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
284
107.9 2.3 0.6 21.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
156
308.9 10.3 1.9 61.8
Масло грецкого ореха
12
106.1 0 12 0
Творог 9% жирности
141
238.3 25.4 12.7 4.2
Варенье из клубники
16
45.6 0 0 11.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
267
101.5 2.1 0.5 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
148
325.6 35.8 19.1 0
Шпинат (Припускание)
110
23.8 3.1 0.3 2
Салат с осьминогом
350
629.7 47.3 34.3 29.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ