Дневник питания за 11.07.2018

Вчерашний день пролетел без голоданий и мучений самой себя,как-то легко все далось. И оказывается, взвесить обед не так уж и долго,зато сколтко пользы! Сегодня держусь в рамках 1400

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	27.9
Творог нежирный 0,6%	10	11	2.2	0.1	0.3
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Итого	85	188	8	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9.1	5.2	6.9
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	240	215	13	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Творог 9% [Вкуснотеево]	80	125.6	12.8	7.2	2.4
Итого	160	161	13	7	10
Итого за день	485	565	35	17	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.