Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

10.07.2018 13:05

Дневник питания за 10.07.2018

Первый день тут! Попытка номер 100800 взяться за себя, и как всегда, в этот раз сдаваться не собираюсь) но и мотивация в этот раз посильнее, ощущение, что в гоолвое первый раз все встало на свои полочки. Надеюсь, процесс пойдет легче!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Ржаной хлеб, тосты	80	227.2	7.5	2.9	42.5
Творог нежирный 0,6%	20	22	4.4	0.1	0.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	155	336	13	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Коровка (1 шт. = 18.75 гр)	15	79.5	1.1	4.5	8.7
Итого	15	79	1	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)	80	139.2	12.8	4.8	11
Огурец с кожурой, сырой	80	12	0.5	0.1	2.9
Итого	360	353	21	7	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	150	92.3	4.4	5.3	7.1
Итого	150	92	4	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)	40	69.6	6.4	2.4	5.5
Салат Оливье с колбасой	100	198	5.4	16.7	7
Огурец, грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Творожно-яблочная запеканка	100	93.8	8.5	3.7	7.2
Итого	285	374	21	23	21
Итого за день	965	1236	62	50	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Мы белые и пушистые 10.07.2018 13:10

Терпения и силы воли! 😀

Марина 10.07.2018 13:12

Невертити, спасибо большое! ))) главное воспитывать силу воли))

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели