Блог Анна

Анна

13.07.2018 23:28

Дневник питания за 13.07.2018

Спасибо всем за советы и отклики! Итак... день первый. Да, погрешности имеются, конечно, калорийность ужас какая высокая, белок переела, порции огромные, а на велосипед так и не села сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли	27	19.2	0.7	0.4	3.2
Овсяные хлопья "геркулес"	27	95	3.3	1.7	16.7
Молоко кипяченое	100	60.5	3	3.3	4.9
Малина	24	11	0.2	0.1	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	32	77.4	2.6	0.8	14.8
Паштет печеночный, консервы	25	75.3	2.9	7	0.9
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Итого	435	359	14	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111.1	9	8.1	0.5
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Итого	158	195	10	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	386	443.5	30.9	13.9	52.5
Помидоры с огурцами и перцем	285	87.5	2.9	2.6	14.3
Соус сметанный по 2-94	73	56.9	1.4	3.8	4.2
Итого	744	587	35	20	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ холодного копчения	155	248	46	7.1	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	34	90.1	4.5	1.4	14.7
Итого	189	338	50	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	404	204.8	17.4	14.5	1.6
Курица, жаренная целиком	84	112.4	7.1	7.8	3.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	18.8
Итого	528	432	30	24	24
Итого за день	2054	1913	140	76	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

13.07.2018 12:44

привет всем! как трудно написать что-то впервые на...

привет всем! как трудно написать что-то впервые на всеобщее обозрение. а главное что? если что-то про себя... наверное, надо начать с анализа причины набора веса. так вот, вес я набрала из-за того, что бросила курить и начала есть в три горла. насколько я поправилась в течение этого времени я не знаю, раньше я свой вес не контролировала. если судить по одежде, так одежда вся мала. и дело не в том, что я заедала стресс, бросив курить, просто все так вкусно стало! а ограничить себя в еде хочется все-таки как-то с научным подходом. и вот я здесь.