Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Хлеб с овсяными отрубями, тосты |
40
|
103.6 | 4.6 | 1.9 | 17.5 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 722 | 371 | 16 | 17 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 355 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
100
|
117.7 | 19.8 | 4.2 | 0.1 |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 26.5 |
Итого | 450 | 241 | 25 | 4 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
Итого | 390 | 97 | 1 | 7 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из печени трески |
100
|
364.1 | 8.9 | 36.1 | 0.9 |
Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
100
|
90.8 | 16.2 | 2 | 2 |
Итого | 450 | 454 | 25 | 38 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Йогурт сладкий 3,2% жирности |
50
|
43.5 | 2.5 | 1.6 | 4.3 |
Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Итого | 1520 | 414 | 41 | 20 | 13 |
Итого за день | 3887 | 1647 | 110 | 88 | 100 |