Foxy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Foxy

18.08.2018 22:51

Дневник питания за 18.08.2018

Эх, я привыкла, что зал работает до 12 ночи. Приперлась сегодня в половине десятого, а он через полчаса закрывается. По выходным только до 22.
Так и не позанимался. Обидно, мышцы ноют, требуют нагрузки :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики для фаршировки	124	198.4	4.6	4.2	26
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Сыр лёгкий 35%	29	78	8.4	4.9	1
Куриная грудка на пару	23	31.8	6.9	0.4	0.1
Итого	246	346	21	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Нектарин-Апельсин [Савушкин Продукт]	54	47.5	1.6	1.1	7.8
Творог обезжиренный	92	92	16.6	1.7	3.2
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Чесночный Соус [Heinz]	4	17.2	0	1.6	0.6
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	274	272	25	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Груша	103	48.4	0.4	0.3	10.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	20.1
Филе бедра кур в соусе	87	143.3	17	7	2
Кабачки на гриле	78	26.2	0.6	1.3	2.8
Нектарины, сырые	71	31.2	0.8	0.2	7.5
Итого	505	400	29	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая слабосолёная	65	156.7	14.3	11.1	0
Картофель отварной по 1-206	147	110.3	2.9	0.6	23.2
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Огурец, парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Итого	315	322	17	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог)	100	97	16.7	3	1.4
Итого	100	97	16	3	1
Итого за день	1440	1438	111	52	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina