Foxy
18.07.2018 23:50
Дневник питания за 18.07.2018
Ужасно хотелось забить сегодня. Но я всё-таки превозмогала себя и
уже почти под закрытие дошла до зала. И не жалею :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
71
|
42.6 | 2.1 | 2.3 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Куриная печень в сметане |
105
|
176.8 | 18.4 | 9.5 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Творожная закуска с йогуртом |
46
|
40.5 | 6.3 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 408 | 369 | 31 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
66
|
39.6 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Перловая крупа, приготовленная |
77
|
94.7 | 1.7 | 0.3 | 21.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Тефтели с томатом |
58
|
92.8 | 11 | 4.9 | 0.6 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
20
|
13.4 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 299 | 251 | 15 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
40
|
49.2 | 0.9 | 0.2 | 11.3 |
| Говядина под сыром |
125
|
229.6 | 21.3 | 15.8 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
72
|
28.8 | 2.2 | 0.1 | 4.7 |
| Персик |
104
|
46.8 | 0.9 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 341 | 354 | 25 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
40
|
48 | 1.2 | 1.3 | 7.6 |
| Персик |
118
|
53.1 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы] |
15
|
48.2 | 1.5 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 391 | 236 | 17 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
4
|
17.2 | 0 | 1.6 | 0.6 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг] |
63
|
63.6 | 11.3 | 1.1 | 2.1 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 396 | 388 | 19 | 15 | 41 |
| Итого за день | 1835 | 1600 | 109 | 54 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
