Дневник питания за 15.07.2018

Угостила подруга десертом за свой день рождения. Несет со словами "ничего с твоей диетой не случится". Оно то не случится,но то ли совпадение,но после этого мне творог на вкус какой-то не вкусный показался,а самодельное печенье вообще пошло в мусорку:( Муж говорит "это ты вкусила нормальной еды". Ну ну. Оно на самом деле было очень вкусным, внутри смородиновое суфле, с нежным бисквитом, покрытое желе,а сверху ежевичка, в форме сердечка-эстетическое и вкусовое удовольствие однозначно. Но и жирновато в то же время. Пошла посмотрела состав в магазине, 400 калорий, хотя бывает и выше. Все говорят, что раз в неделю можно себя побаловать. да если захочу, я пойду и куплю,не переживайте,я не издеваюсь над собой и анорексичкой не стану. Но сейчас сезон фруктов,и что-то совсем не тянет на сладости магазинные. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный	220	246.4	5.1	1.8	51.7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200	120	6	6.4	9.4
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	20	141.8	0.1	15.6	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	627	15	24	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10.3	9.3	0.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Итого	380	415	22	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироженное со смородиновым суфле	120	480	4.3	21.6	60
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	480	4	21	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт карпатський без цукру	300	142.2	9.3	6.6	11.4
Овсяное печенье с яблоками	50	94.6	3.6	2	16.1
Итого	350	236	12	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	117	16.2	5	1.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	300	211	17	5	20
Итого за день	2500	1994	73	76	241