natalpro
11.11.2018 20:17
Дневник питания за 11.11.2018
Отчетная картинка сегодня в очередной раз желто-зеленая,
что, согласно правилам, как бы не отлично, но, в
принципе, нормально.
По этому поводу я снова вернусь к вопросу о нормах, но теперь к вопросу о точности цветовой иллюстрации выполнения норм в отчете.
Сегодня, например, в моем рационе была тыква, цифры калорийности у сорта этой тыквы больше, чем у тыквы, находящейся в базе. Если бы я использовала тыкву из базы, то отчет был бы полностью зеленым, хотя, возможно, углеводы все же пожелтели бы, но не от избытка, как сейчас, а уже от недостатка.
Так что вся правильность выполнения норм и, соответственно, их цветовая иллюстрация относительна, поэтому не факт, что зелень в отчете лучше красноты, то бишь я о том, что не факт, что цвет отражает истинную картину
Открытия не сделала я, конечно, но для себя закрепляю установку, что не стоит париться особо по поводу зеленых полосочек
По этому поводу я снова вернусь к вопросу о нормах, но теперь к вопросу о точности цветовой иллюстрации выполнения норм в отчете.
Сегодня, например, в моем рационе была тыква, цифры калорийности у сорта этой тыквы больше, чем у тыквы, находящейся в базе. Если бы я использовала тыкву из базы, то отчет был бы полностью зеленым, хотя, возможно, углеводы все же пожелтели бы, но не от избытка, как сейчас, а уже от недостатка.
Так что вся правильность выполнения норм и, соответственно, их цветовая иллюстрация относительна, поэтому не факт, что зелень в отчете лучше красноты, то бишь я о том, что не факт, что цвет отражает истинную картину
Открытия не сделала я, конечно, но для себя закрепляю установку, что не стоит париться особо по поводу зеленых полосочек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
287
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из греч. хлопьев (11.11) |
156
|
69.3 | 2.3 | 0.5 | 15 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
43
|
52 | 6.9 | 2.2 | 1.3 |
| Вода |
93
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 183 | 10 | 2 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (5+200) |
185
|
9.3 | 0.6 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
82
|
43.5 | 2.9 | 2.1 | 3.9 |
| Отруби хрустящие пшеничные |
10
|
18.8 | 1.4 | 0.3 | 2.7 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 294 | 153 | 6 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 6.2 |
| Хрустящие хлебцы гречневые |
12
|
40.8 | 1.6 | 0.1 | 7.8 |
| Тыквенный суп (09.11) |
338
|
96.7 | 2 | 1.7 | 20.3 |
| Свиная корейка отварная |
57
|
215.1 | 10.3 | 19.3 | 0 |
| Сыр российский (ВП) |
28
|
91.8 | 6.9 | 7.1 | 0 |
| Хрустящие хлебцы гречневые |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
108
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 639 | 23 | 44 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
75
|
39.8 | 2.6 | 1.9 | 3.5 |
| Стевия |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 312 | 42 | 2 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа 1% БИОКЕФИРНАЯ |
103
|
40.2 | 3.3 | 1 | 4.3 |
| Фейхоа, сырой |
18
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 121 | 50 | 3 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква баттернат |
35
|
15.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Куриная грудка без кожи на кости вареная |
129
|
169 | 31 | 5.8 | 0.4 |
| Запеченная тыква (11.11) |
229
|
115.6 | 2.5 | 0.2 | 30 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 5 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
31
|
36.3 | 0.9 | 3.1 | 1.2 |
| Стевия |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 361 | 35 | 9 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
65
|
34.5 | 2.3 | 1.6 | 3.1 |
| Стевия |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 37 | 2 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3393 | 1469 | 84 | 68 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
