Дневник питания за 14.08.2018

Два месяца ровно с момента начала ведения дневников, и вот уже заполнен, так сказать, юбилейный дневник. Очень даже неплохо он выглядит, считаю, а особенно по сравнению с первыми. Углеводы, конечно, стремятся к бесконечности, но с этим работаю, а все остальное вполне себе в рамках приличия, так что я практически молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	203	0	0	0	0
Творог "Пискаревский" 5% (с уточненным составом)	100	121	16	5	3
Груша Форель	72	30.2	0.3	0.1	8.2
Слива венгерка (синяя)	76	31.8	0.6	0.2	7.3
Йогурт "Пискаревский" 1,9%	140	71.4	4.8	2.7	7.3
Итого	591	254	21	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (3+200)	185	5.6	0.4	0.4	0.2
Молоко "Две коровки" ультрапастеризованное 3,2%	72	43.2	2.2	2.3	3.4
Пастила с ароматом ванили	21	71.4	0.1	0	17.6
Итого	278	120	2	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	4.3
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром	3	6.8	0.4	0.1	1.1
Бананы, сырые	117	104.1	1.3	0.4	26.7
Кефир 1% Пискаревский (с уточненным составом)	105	38.9	3.2	1.1	4.2
Итого	240	229	7	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка без кожи на кости вареная	95	124.5	22.8	4.3	0.3
Рис вязкий	136	127.7	2.7	0.4	28.3
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	192	46.1	2.1	0.4	7.3
Масло горчичное	15	134.7	0	15	0
Вода	154	0	0	0	0
Вода	236	0	0	0	0
Молоко "Две коровки" ультрапастеризованное 3,2%	82	49.2	2.5	2.6	3.9
Пастила с ароматом ванили	19	64.6	0.1	0	16
Итого	939	636	30	32	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик плоский	78	45.7	0.7	0	12.1
Творог "Пискаревский" 5% (с уточненным составом)	77	93.2	12.3	3.9	2.3
Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом)	36	42.1	1	3.6	1.4
Слива венгерка (синяя)	66	27.7	0.5	0.2	6.3
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром	4	9	0.5	0.1	1.4
Вода	212	0	0	0	0
ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей	2	4.6	0.3	0.1	0.7
Вода	225	0	0	0	0
Итого	700	222	15	7	24