Дневник питания за 27.05.2019

Девочки, всем привет. Вот я заметила одну тенденцию, которая в какой-то степени мне прям мешает. После обеда ( причем даже плотного) мне всегда...ВСЕГДА хочется что-то сладенькое!!!! вот сегодня пришлось пастилу заточить во избежании открытия коробочки с Раффаэлло( стоящей в полке). Как бороться с тягой к сладкому??? может мне не хватает в рационе что-то?

P,S,вечером отмечаем мамин ДР... поставила торт и шашлык из индейки ( сама квасила), это основное что буду есть. Салаты майонезные давно не ем, а овощи там минимум калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% Савушкин Хуторок [Савушкин Продукт]	100	79	16.3	1	1.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Соевое Молоко [ВкусВилл]	50	27	1.7	0.9	3.2
Кокосовая Стружка [ВкусВилл]	5	33.3	0.7	3.1	0.7
Итого	285	231	20	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки Порционные [Campina]	1	12	0.3	1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье протеиновое шоколадное	1	98.4	10	1.7	2.1
Итого	250	112	10	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Рулет [Мясной Гурман]	60	84.6	13.2	3	1.2
Сырные Хлебцы [Dr. Korner]	20	58	1.9	0.4	11.6
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	20	56.4	1.2	5.5	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	91	43.7	10.1	0.2	0.9
Пастила [Bonte]	21	71.4	0.1	0	17.6
Сливки Порционные [Campina]	1	12	0.3	1	0.5
Кофе [Nespresso]	100	2	0	0	0
Итого	512	360	28	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Индейки [Глобус Гурмэ]	200	288	36	16	0
Торт Ореховый (У Палыча)	70	347.2	6	22.7	29.9
Итого	270	635	42	38	29
Итого за день	1417	1385	101	57	105