Дневник питания за 02.07.2020

Настроение улучшилось, кормлю себя вкусно, рейтинг 92, в субботу намечается барбекю и настольные игры в честь ДР зятя, хоть побуду немного с семьей и на свежем воздухе:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 ДВД	54	28.6	1.5	1.4	2.5
сироп пломбир	11	3.9	0.2	0	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Абрикосы	42	18.5	0.4	0	3.8
Виноград	42	30.2	0.3	0.3	6.5
Итого	492	250	10	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
молоко 2,5 ДВД	40	21.2	1.1	1	1.9
Морковный тортик	38	53.8	2.5	1.5	7.6
Сырники жареные 30.06	19	35.3	3.8	1.5	1.5
Персик	177	79.7	1.6	0.2	16.8
Итого	464	191	9	4	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	405	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 ДВД	40	21.2	1.1	1	1.9
Котлетки рыбно-фасолевые	104	145.1	16.8	3.2	8.6
Кабачок (Запекание)	230	46.1	1.3	0.6	8.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
бретцели с морской солью	8	32.4	0.8	0.9	5.4
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	391	300	20	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
сметана 15%	28	44.5	0.8	4.2	0.9
Отбивная из сердца	34	52.3	7.6	2.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
горбуша самосол	32	44.9	6.6	2.1	0
Хлеб "здоровье"	34	75.4	2.9	1.2	13.3
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Итого	509	384	24	18	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1601	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 ДВД	47	24.9	1.3	1.2	2.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	72	128.9	17.8	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сырники жареные 30.06	39	72.5	7.8	3.2	3.1
Арахисовая паста 28.06	15	69	2.9	5.7	1.5
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	306	374	32	16	21
Итого за день	4168	1507	97	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Корона апрель 03.07.2020 19:19

Какие у вас настольные игры? тоже скоро день рождения,может чё новенького подскажите поиграть

Светусенька 04.07.2020 04:20

Корона апрель, у нас самая любимая UNO, но она не стандартная, а с аппаратом, который карты раздает, это просто улет, очень эмоциональная для нас, даже разругаться можем, еще просто в карты играем, в спокойных паузах и в ожидании шашлыка "эрудит" у нас в ходу, сокровища пиратов, раньше еще в свинтуса играли, кстати вспомнила, что-то давно не брали с собой ну и остальная куча уже детские игры