Светусенька
21.11.2019 17:10
Дневник питания за 21.11.2019
Немного не добрала сегодня калорийность, но вчера была в гостях,
ела много разных вкусняшек, думаю 2500 калорий точно набрала,
видимо до сих пор сыта, но весы всего +100г показали, чему я
очень рада:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 МОЕ |
62
|
31 | 1.7 | 1.6 | 2.9 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
68
|
103.2 | 8.6 | 7.4 | 0.5 |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
25
|
79.7 | 2.8 | 1.4 | 14.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Язык телячий, тушеный |
35
|
70.7 | 9 | 3.5 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| сулугуни сыр |
17
|
48.5 | 3.3 | 3.7 | 0 |
| зефир в шоколаде |
15
|
57 | 0.4 | 1.5 | 10.6 |
| Итого | 654 | 421 | 27 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 МОЕ |
53
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вафли банановые |
64
|
121.3 | 10.8 | 3.5 | 11.4 |
| сироп тоффи |
10
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
10
|
52.1 | 1.8 | 4.5 | 1 |
| Яблоко без кожуры |
80
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 617 | 246 | 15 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 МОЕ |
37
|
18.5 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Индейка, крылышки, запечённые |
74
|
169.5 | 20.3 | 9.2 | 0 |
| белая фасоль отварная |
50
|
69.9 | 4.4 | 0.3 | 7.8 |
| тыква на пару |
70
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
68
|
15.6 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Сельдерей |
29
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| кетчуп чили |
12
|
9.5 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Масло грецкого ореха |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| шоколад горький 80% |
9
|
52.8 | 0.9 | 4.4 | 2.8 |
| Итого | 760 | 457 | 29 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
32
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 32 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень в духовке |
72
|
126.7 | 16 | 3.7 | 7.2 |
| Табаско мой |
12
|
5.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пюре из цветной капусты 1 |
150
|
66.9 | 2.7 | 3 | 7.2 |
| тыква на пару |
47
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 МОЕ |
43
|
21.5 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| козинаки с сахаром |
13
|
71.5 | 1.8 | 4.4 | 6 |
| Итого | 425 | 344 | 23 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
103
|
54.6 | 3.1 | 2.6 | 4.7 |
| клетчатка свекловичная |
7
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| сироп Манго бс |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| сырники |
51
|
74.8 | 10.7 | 1.7 | 3.7 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 618 | 163 | 14 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3106 | 1645 | 111 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
