Дневник питания за 20.06.2018

Сегодня у нас такая жара что вообще есть не хочется , только пить )))Самое время сбрасывать лишнее . Благо вспомнила про холодный суп (рецепт у меня в блоге ). Он на кефирчике , легкий и приятный )Вот его и кушала сегодня весь день :). Сейчас беру бутылочку холодного каркаде и на прогулку .Всем приятного вечера )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0.2% (Сыры и творог)	127	102	22	0	2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13	0	0	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	8	42	1	3	2
Итого	745	178	24	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо-пашот	101	144	12	9	0
Огурец, грунтовый	97	13	0	0	2
Хлеб Житний на Хмеле [Житня Сила]	30	60	1	0	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	528	218	15	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	21	137	3	12	2
Вода	500	0	0	0	0
Холодный суп .	350	142	15	3	11
Хлеб Житний на Хмеле [Житня Сила]	35	70	2	0	14
Итого	906	350	20	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб Житний на Хмеле [Житня Сила]	32	64	1	0	13
Холодный суп .	230	93	9	2	7
Итого	762	157	11	2	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный суп .	288	117	12	2	9
Вода	500	0	0	0	0
Чай каркаде (Напитки безалкогольные)	500	25	1	0	3
Итого	1288	142	13	2	12
Итого за день	4229	1047	86	35	88