Дневник питания и тренировок за 07.06.2022

Схватила какой-то вирус опять. Не было вовремя с собой витамина С. Пропустила лечение на сутки! Сегодня начала насыщение С по схеме С.Доринской. Плюс магний 300, калий500, никотинка50, янтарка300 и розовая соль граммов 5 за день. Сосуды тонус набрали как в цирке 😊. Посмотрим что ночью будет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Отвар из шиповника	150	28.2	0.5	0.2	6.6
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	75	138.8	15.6	7.8	0.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко овечье	100	111	5.6	7.7	4.8
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Кардамон	2	6.2	0.2	0.1	0.8
Итого	772	359	22	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья, тушеная	48	105.6	14.7	4.2	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	68	508.6	0.3	56.1	0.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	573	687	17	60	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	0.3	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь]	16	88	1.9	6.2	4.6
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	76	159.6	22	7.4	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Пирожное песочное с кремом	35	169.8	1.8	9.9	18.2
Хачапури по-Восточному [Провиант ]	35	133.4	3.8	8.4	10.7
Итого	689	754	30	53	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	177	72.6	1.4	0.7	13.3
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо утиное	66	122.1	8.5	9.1	1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Печень баранья, тушеная	5	11	1.5	0.4	0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Итого	676	313	13	13	29
Итого за день	2710	2114	84	147	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И побрела я прямо и обратно, пока в глазах не потемнело 😁

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7200	7200
Количество шагов	10271	10271
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 262 ккал

Дистанция: 7200 м

Количество шагов: 10271 кол

Евгения Ена 08.06.2022 07:59

Выздоравливайте! Неужели даже когда Вы болеете, то нагрузки не оставляете для здорового организма? Хотя, наверное если нет температуры 38 и просто ходьба)

Юлия Ганьон 08.06.2022 12:03

Евгения Ена, Болею редко, но простая ходьба это уже автоматическая потребность сердца и варикозных вен. Температура невысокая позволяет гулять.

Евгения Ена 11.06.2022 21:47

Юлия Ганьон, соглашусь, что движенье - это жизнь =) Буду тоже стараться нагружать свои ножки ходьбой, раз это полезно для вен.