Дневник питания за 05.01.2021

Сегодня образцово-показательный день для описания процесса "ем все, что не приколочено" :D
1,3 и 4 числа были тренировки и я просела по недельной калорийности. Тело само сигналит, когда надо топлива подбавить. Ничего не готовила, кроме манной каши утром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Печень и Икра Минтая [Кайтес]	70	209.3	9.8	18.9	0
Хлеб Добрынинский [Гриднев]	29	54.8	1.6	0.3	11.4
Груша	118	55.5	0.5	0.4	12.2
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Манная крупа	30	99.9	3.1	0.3	21.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	137	82.2	4	4.4	6.4
Вода	80	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	14	124.9	0	13.9	0
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный	6	35.6	1.1	3	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	807	983	34	53	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	221	92	2	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Груша	66	31	0.3	0.2	6.8
Личи	150	99	1.2	0.7	22.8
Сардина тихоокеанская иваси натуральная	142	279.7	28.4	18.5	0
Сушки Кроха Простые [Семейка Озби]	74	251.6	7.1	2.2	50.9
Итого	582	661	37	21	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	26	137.8	2.7	9.6	8.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	12	14.5	1.9	0.6	0.4
Малина красная, замороженная	10	5.6	0.1	0.1	0.8
Хлеб Добрынинский [Гриднев]	16	30.2	0.9	0.2	6.3
Сардина тихоокеанская иваси натуральная	86	169.4	17.2	11.2	0
Рыбий жир, сардинный	5	45.1	0	5	0
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Итого	239	551	27	38	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, обжареный в меде, небланшированный	5	29.7	0.9	2.5	0.7
Пломбир Шоколадный [Коровка из Кореновки]	98	214.6	3.3	14.7	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	6	31.8	0.6	2.2	1.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	58	70.2	9.3	2.9	1.7
Репа	74	23.7	1.1	0.1	4.6
Груша	14	6.6	0.1	0	1.4
Итого	512	381	15	22	29