Дневник питания и тренировок за 08.08.2023

День 39.
Взвешиваюсь на новых весах (Garmin). Довольная. 😊 По сравнению с предыдущими весами (Xiaomi) биоимпедансный анализ очень отличается. 😅 И я не понимаю, как такое может быть? На новых весах показатели моего тела намного лучше, но в то же время массу тела показали больше на 0,4кг. Чему доверять? 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Skyr vanilla [Pilos]	1	79.5	13.2	0.3	6.2
Овсяная каша с персиком [Увелка]	1	140	3.8	1.8	25.6
Творог graudainais light 3% [Pilos]	126	107.1	15.1	3.8	3.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	466	326	32	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой в мультиварке	173	374.5	11.8	22.8	29.9
Салат со свежей капустой	263	128.3	3.7	4.7	17.1
Pepsi no sugar zero [Pepsi]	507	1	0	0	0
Итого	943	503	15	27	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер куриный домашний	1	655.9	27.6	39.8	45.1
Помидор (томат) черри	113	17	0.9	0.1	3.2
Pepsi no sugar zero [Pepsi]	275	0.6	0	0	0
Итого	632	673	28	39	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла маринованная [Freshona]	102	51	1.4	0.5	9.7
Селёдка в масле [Viči]	104	175.8	12.5	13.5	0
Чеснок, порошок	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Майонез провансаль нежный	19	30.4	0	2.9	1
Итого	227	258	14	16	11

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1590	0	0	0	0
caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg	1	0	0	0	0
Omega 3 + ADEK	1	0	0	0	0
Magnesium [Optisana]	1	0	0	0	0
Итого	1596	0	0	0	0
Итого за день	3864	1762	90	90	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прекрасный день. Прекрасная тренировка. Сил, чувствую, стало больше.

Бег

	1	Итог
Расход калорий	450	450

Кардио/йога/другое

	1	Итог
Расход калорий	53	53

Ходьба

	1	Итог
Расход калорий	334	334

Результаты за день

Энергозатраты: 837 ккал

Maru_Sova 09.08.2023 00:02

Точность всех этих показателей на весах не важна, нужно смотреть динамику, какие цифры в какую сторону двигаются. Балуйтесь, это прикольно, но на этом и всё.