Linda Naumenko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Linda Naumenko

10.08.2023 00:11

Дневник питания и тренировок за 09.08.2023

День 40.
Сегодня наслаждалась таким вкусным жюльеном. Пальчики оближешь. То, что нужно. День прошёл быстро и активно. Так и вся жизнь пролетит, ничего не заметишь. 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kūka Napoleons	117	417.7	4	26.9	39.4
Чай	1	72.6	0.5	0	17.5
Итого	390	490	4	26	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Копчёнка г/к [Pikok]	135	162	21.6	8.1	0.7
Итого	135	162	21	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	156	113.1	3	0.6	23.9
Жюльен с курицей и грибами	145	325.7	25.8	22.8	4.1
Яблочный компот. Консервы	200	182	0.4	0.4	44.6
Итого	501	620	29	23	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свежей капустой	107	52.2	1.5	1.9	7
Cola Zero [Freeway]	257	2.6	0	0	0.7
Итого	364	54	1	1	7

Вода, витамины, минералы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1585	0	0	0	0
caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg	1	0	0	0	0
Omega 3 + ADEK	1	0	0	0	0
Йод kelp	0.5	0	0	0	0
D3 50000UI	1	0	0	0	0
Итого	1588	0	0	0	0
Итого за день	2978	1327	56	60	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тренировка по лайту. Надо приберечь силы до спороивных игр.

Бег

	1	Итог
Расход калорий	277	277

Ходьба

	1	Итог
Расход калорий	333	333

Результаты за день

Энергозатраты: 610 ккал

1

Новые рецепты

Запеканка чизкейк

Автор Елена

Салат из авокадо и фасоли

Автор Танюра

Автор Maiko Sato

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%