Галина
24.05.2018 17:29
Дневник питания за 24.05.2018
Вот как-то так, поскольку в первой половине дня не сдружилась с
жирами, во второй наверстаю, ужинаю обычно за часов 5 до сна, плюс
вечернее занятие спортом, так что думаю организм переживет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника с творогом |
197
|
152 | 12 | 2 | 21 |
| Банан |
14
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 481 | 192 | 14 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
251
|
326 | 26 | 2 | 51 |
| Сметана 10,0% жирности |
16
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Клубника с творогом |
110
|
85 | 7 | 1 | 12 |
| Банан |
8
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
220
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 466 | 35 | 5 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0 | 17 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
28
|
154 | 7 | 12 | 2 |
| Брынза коровья |
40
|
104 | 7 | 7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Ржаной хлеб |
23
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
220
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1159 | 609 | 26 | 47 | 17 |
| Итого за день | 2985 | 1330 | 81 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
