Ирина @irina_teum
16.01.2019 10:49

Смузи зелёная гречка - черешня

Калорийность - 86.3 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Черешня 200 г
Гречиха, зерно цельное необработанное 100 г
Банан 50 г
Кокос, мякоть, сырая 10 г
Вода 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Наслаждайся сочетанием нежного творожного вкуса смузи и спелой черешни.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Прорастить зеленую гречку. 100г промыть и залить на ночь филированной водой. Утром промыть, воду слить и под мокрую марлю до вечера. Вечером повторить. Утром гречка с ростками готова.
Впитывает в себя примерно 2 части воды к 1 части гречки.
Шаг 2.
Все тщательно смешать в блендере, украсить лепестками гибискуса и кокосовой стружкой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86.3 кКал 5.12%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 1.4 г 2.33%
Углеводы 15.8 г 7.49%
Пищевые волокна 3.2 г 16%
Вода 76.3 г 3.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
1.2%
b-car
1.3%
В1
4.1%
B2
1.8%
Холин
0.7%
B5
2%
B6
5.7%
B9
1.9%
B12
~
C
7%
D
~
E
1.9%
H
1%
К
0.7%
PP
6.9%
K
7.1%
Ca
2.7%
Si
110%
Mg
14.8%
Na
0.7%
Ph
9.3%
Cl
1.1%
Fe
12.3%
I
1.1%
Co
10.1%
Mn
19.5%
Cu
15.4%
Mo
16.1%
Se
1.7%
F
1.1%
Cr
7.2%
Zn
4.6%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ