Смузи зелёная гречка - черешня

Калорийность - 86.3 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Черешня	200 г
Гречиха, зерно цельное необработанное	100 г
Банан	50 г
Кокос, мякоть, сырая	10 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Наслаждайся сочетанием нежного творожного вкуса смузи и спелой черешни.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Прорастить зеленую гречку. 100г промыть и залить на ночь филированной водой. Утром промыть, воду слить и под мокрую марлю до вечера. Вечером повторить. Утром гречка с ростками готова.
Впитывает в себя примерно 2 части воды к 1 части гречки.

Шаг 2.

Все тщательно смешать в блендере, украсить лепестками гибискуса и кокосовой стружкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.3 кКал	5.12%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	15.8 г	7.21%
	Пищевые волокна	3.2 г	16%
	Вода	76.3 г	3.36%