Dia Athena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dia Athena

11.01.2024 22:04

Дневник питания за 11.01.2024

подпортила рацион шоколадкой, странно не любитель, но видимо перемёрзла и захотелось чего то такого эдакого..
открытие дня цветная капуста а ля карбонара бейкон, желток и пармезан, вышло супер))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	257	303	10	25	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	140	30.8	2.4	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Бекон, печеный	40	219.2	14.3	17.3	0.5
Вода	2000	0	0	0	0
калий	4	0	0	0	0
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Итого	2243	534	25	41	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	12	78	3	6.6	0.8
Итого	37	102	3	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	120	261.6	22.3	19.2	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Итого	412	451	26	31	15
Итого за день	2949	1391	65	105	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена