Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112 | 3 | 0 | 22 |
Сыр эмментальский |
27
|
100 | 7 | 7 | 0 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
82
|
131 | 1 | 12 | 7 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 576 | 457 | 19 | 26 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Молоко миндальное |
55
|
15 | 0 | 0 | 1 |
Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
Миндаль |
3
|
18 | 0 | 1 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 413 | 70 | 2 | 5 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока |
125
|
317 | 30 | 19 | 3 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180 | 5 | 0 | 36 |
Шпинат |
40
|
9 | 1 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 6,0% жирности |
30
|
27 | 1 | 1 | 1 |
Кукуруза, консервы |
27
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 537 | 550 | 39 | 22 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
грушевый протеин |
1
|
119 | 23 | 1 | 2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 527 | 119 | 23 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батат, сладкий картофель |
177
|
106 | 3 | 0 | 23 |
Грибы шампиньоны, сырые |
230
|
50 | 5 | 0 | 9 |
Лук репчатый (Припускание) |
100
|
37 | 1 | 0 | 7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
Петрушка |
35
|
17 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 806 | 322 | 12 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3109 | 1519 | 97 | 68 | 132 |