Елена
19.07.2018 11:53
Дневник питания за 19.07.2018
Коллега принесла домашнюю кабачковую и баклажановую икру, ели всем
отделом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Овощная смесь Мексиканская |
60
|
43.2 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Корица |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 423 | 19 | 14 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
169
|
162.2 | 2.5 | 0.8 | 35.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 267 | 4 | 3 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с баклажанами |
264
|
219.1 | 3.4 | 16.9 | 12.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Шоколад сладкий |
24
|
132 | 0.7 | 8.2 | 13.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 401 | 6 | 25 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с баклажанами |
50
|
41.5 | 0.7 | 3.2 | 2.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
20
|
15.6 | 0.2 | 0.9 | 1.5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 77 | 1 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 198 | 15 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2601 | 1368 | 47 | 60 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
