Дневник питания за 13.07.2018

Сегодня очень мало белка... А всё потому что вчера поздно вернулись с купания, отдельно приготовить себе что планировала не успела, сегодня на работе ходила в столовую, ела что было...И почему то в чахохбили из базы очень мало белка, в сравнении с куриной грудкой по французски, которую сама вносила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Ряженка 4,0% жирности	115	77.1	3.2	4.6	4.8
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Сырный суп	100	93.4	4.7	6.9	3.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	660	349	12	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	156	149.8	2.3	0.8	32.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	556	149	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Чахохбили из курицы	70	83.8	4.8	6.2	2.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Кофе	1.2	72	0.5	1.4	15.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	609	388	9	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	600	134	5	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	200	186.8	9.4	13.8	6.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	600	186	9	13	6
Итого за день	3025	1208	39	59	128