Lomry
17.05.2018 16:02
Подскажите, пожалуйста, как добавить вот этот https://health-diet.ru/table_calorie_users/413798/
продукт в дневник. Среди продуктов он не находится, хотя и есть в таблице калорийности. Нужно самой создавать этот продукт? Я уже везде, где можно потыкала, ничего не получается.
  • Комментарии 5
Lomry
10.05.2018 16:34
 Это уже более привычное для меня меню во время проживания в городе.
Ем что дают, я бы с радостью ела то, что хочу и в моём исполнении это были бы в основном овощные салаты, но пока я не дома...
Мама и так всем жалуется, что я ленюсь и не ем ничего, поэтому если она уезжает на несколько дней, то договаривается, чтобы кто-то приходил мне готовить. А я бы лучше уж реально поголодала, чем есть лишь для того, чтобы время убить и чтобы продукты не испортились.
Некоторые продукты записывала примерно, исходя из конечного продукта поэтому могут быть неточности. Сложно зафиксировать всё правильно, если не сам готовишь :-(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенья, шоколадные вафли
32
138 2 4 23
Вода
410
0 0 0 0
Груша
200
94 0 0 20
Булочки столичные
54
145 4 1 29
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0
Вода
425
0 0 0 0
Вода
410
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
25
133 4 10 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
188
180 3 5 28
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
Утка, 1 категории (Тушение)
44
160 6 15 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
72
144 5 1 27
Сыр российский
15
54 3 4 0
Сырники из творога
104
312 13 20 20
Сметана 15,0% жирности
51
82 1 7 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Вода
75
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
2
13 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Инжир сушеный
27
69 0 0 15
Баклажаны (Жарка)
50
9 0 0 1
Пшеничная мука, высшего сорта
15
50 1 0 10
Масло подсолнечное
15
134 0 15 0
Майонез «Провансаль»
26
163 0 17 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
76
152 5 1 28
Студень свиной
225
797 56 61 6
Горчица столовая
5
7 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Черника (Варка без слива)
45
18 0 0 3
Сахар песок
20
79 0 0 20
Печенья, шоколадные вафли
32
138 2 4 23
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
470
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lomry
10.05.2018 12:07
Это моя первая публикация дневника.
Не могу в дневнике правильно подобрать названия съеденным продуктам (например бисквитный кекс или зелёный чай), поэтому заменяю на какие-либо похожие. Блюда с похожими названиями порой очень сильно отличаются по калорийности и т.д., не знаю как сделать корректную запись в дневнике.
Вообще не могу сказать, что пришла сюда чтобы похудеть. Скорее просто от безделья, чтобы чем-то себя занять, решила посчитать граммы благо есть весы, да и будет теперь реальное доказательство того, что я съела, чтобы было чем оправдываться перед мамой. Опубликованный рацион нельзя назвать обычным, просто дома мамы не было, долго спала, смотрела кино и было как бы не до еды. Обычно от нечего делать исследую холодильник на предмет, чем бы себя занять.
Сколько я вешу, я не знаю, у меня нет напольных весов. Точнее они есть, но в деревне, а привезти их оттуда пока нет возможности. Так что следить за весом без весов как-то всё глупо получается.
Так что не могу сказать точно надо мне худеть или нет. Но как подсказывает интуиция, худеть наверное надо, да и питалась я всегда неправильно, от чего и были проблемы ЖКТ.
Наверное хотелось бы питаться правильно, но вникать в подробности тяжко, да и вероятность соблюдения очень мала, так побаловаться с весами можно, но постоянно следить за питанием я не могу, не тот у меня характер. Да и смысла большого в правильном питании я не вижу, здоровье не вернёшь, так что хвататься за соломинку смысла не вижу. Вообще моя жизнь сейчас похожа на тюремное заключение, правда с незапертыми дверями. Радости от жизни нет.
Так что думаю работать надо не над питанием, а с головой, хотя может и через питание польза будет, хотя сейчас депрессия полнейшая...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
25
133 4 10 7
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
2
13 0 1 0
Изюм (виноград сушеный)
5
13 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
5
12 0 0 2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
16
37 0 0 8
Яблоко сушеное
10
25 0 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
86
82 18 0 0
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)
235
129 4 0 26
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
55
7 0 0 1
Огурец, парниковый
55
6 0 0 1
Перец болгарский, сырой
55
16 0 0 3
Лук зеленый (перо)
1
0 0 0 0
Капуста пекинская
9
1 0 0 0
Ржаной хлеб
50
129 4 1 24
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Кекс "Пока гости раздеваются"
35
100 1 4 14
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
2
13 0 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
290
0 0 0 0
Щи из щавеля по 1-132
375
180 8 13 6
Ржаной хлеб
50
129 4 1 24
Инжир сушеный
25
64 0 0 14
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
4
9 0 0 2
Изюм (виноград сушеный)
15
39 0 0 9
Яблоко сушеное
5
12 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 79
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ