Ирина
26.01.2024 14:50
Дневник питания за 25.01.2024
В Татьянин день, несмотря на уговоры студентов, к торту не
прикоснулась, и к конфетам с печеньем руки не тянулись!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПРОДУКТ БЕЛКОВЫЙ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ [HERBALIFE] |
2
|
50 | 10 | 0.6 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 638 | 143 | 20 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
560
|
345 | 21.3 | 16.2 | 30.2 |
| Говядина Ребра [SPAR] |
60
|
139.8 | 9.8 | 11.2 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 640 | 508 | 31 | 29 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
116
|
36 | 1.7 | 0.1 | 7.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр Рикотта |
46
|
81.4 | 12 | 1.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соус Бальзамический [Окей] |
6
|
14 | 0 | 0 | 3.6 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 508 | 485 | 21 | 24 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
16
|
51.2 | 1.1 | 0.3 | 11.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Плавленный Дружба [Маслобоево] |
20
|
44.8 | 2 | 3.2 | 2 |
| Миндаль |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 66 | 236 | 6 | 11 | 26 |
| Итого за день | 2502 | 1372 | 79 | 66 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Новые рецепты
