Ирина
20.06.2018 04:02
Вчера был жаркий день! Хотелось скорее в прохладу и как можно больше воды! Я приучила себя пить воду, раньше, если пол литра выпивала, то это хорошо, сейчас приблизилась к своей норме, около 2,5-2,8 литра в день!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
153
208 32 6 4
Хлопья Фитнес [Nestle]
10
35 0 0 7
Изюм (виноград сушеный)
14
36 0 0 9
Вода
800
0 0 0 0
чай Гербалайф
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Пармезан Dolce Granto (Невские Сыры)
40
148 12 11 0
Мясо отварное
80
245 27 14 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной, брокколи
180
73 0 0 0
Дайкон (Овощи и зелень)
40
8 0 0 1
Огурец, грунтовый
30
4 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Котлета куриная на пару без хлеба
100
126 21 1 4
Вода
1300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажан
250
100 1 12 12
Йогурт Термостатный [Семенишна]
100
60 3 3 4
Фитнесс Хлопья [Nestle]
15
52 1 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
Ирина
03.05.2018 21:07
то мне нравится, все то мне любо! И вкусно, и сытно! Так-то не в первой. Удивляет другое, то, что я годами не могла выпить и литра воды в день, сейчас с большим удовольствием выпиваю почти 2,5!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай Гербалайф
500
5 0 0 0
Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье"
150
67 7 3 3
Вода
300
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная на пару без хлеба
50
63 10 0 2
Уха из судака
300
78 12 1 1
Морс брусничный
200
82 0 0 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
замороженные овощи на пару
165
61 3 0 9
Минтай на пару
70
57 12 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
53
18 0 0 3
Помидор (томат), парниковый
57
8 0 0 1
Котлета куриная на пару без хлеба
40
50 8 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат из морских водорослей Чука (Салаты)
100
120 2 6 14
Сыр брынза (из коровьего молока) (Сыры и творог)
50
130 9 10 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.05.2018 13:12
Идем дальше! Интересно и вообщем то не сложное мероприятие..................единственное, не всегда могу найти калорийность продуктов, и тогда ищу на других сайтах! Но это не проблема!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай Гербалайф
200
2 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
100
35 1 0 6
Салат из морских водорослей Чука (Салаты)
100
120 2 6 14
Котлеты или биточки рыбные
145
243 11 12 23
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0
Брынза коровья
50
131 9 9 0
Куриный окорочок (Варка)
100
141 19 7 0
Свекла с творогом
100
69 10 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай Гербалайф
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124 3 6 14
Курица, 1 категории (Варка)
50
86 8 6 0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
10
30 0 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
100
35 1 0 6
Сливки стерилизованные 25,0% жирности
5
12 0 1 0
Вода
400
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня про свою историю я уже рассказывала, но видимо возможности выходного дня позаниматься собой дают много больше времени для того, чтобы предаться размышлениям в дневнике. Сегодня я достала свой замечательный спортивный коврик, мяч и как прежде, когда полагала, что в возраст надо входить спортивной и желательно с минимальными болячками,  выполнила свои любимые упражнения из йоги. Я бы даже сказала, что это был микс из йоги, пилатеса, каланетика. Причиной тому стало не только большое желание вернуть свое тело в привычную и так любимую форму, но проблемы с остеохандрозом, которые все чаще стали одолевать меня! Вы скажете 20 минут.......что это? Этого мало! Я выполняю упражнения по мере той порции удовольствия, которое получаю от них. Вечером, конечно, добавлю ходьбу километров этак на 6! Весна, весна, скоро лето, солнце светит ярче и все чаще появляется настроение гулять, двигаться, бежать ................Мне остается распланировать свою рабочую неделю для того, чтобы распланировать время для поддержки спортивных мероприятий и вернуться в свой спортзал. Вот только как-то не по себе от того, что мой инструктор может удивиться тому как я умудрилась набрать столько лишнего веса! Но уже и к этому я готова!!!

Первая тренировка 10:15 10:35

йога
1
2
Итог
Время
0
Итоги за день
Ирина
02.05.2018 12:55
Здравствуйте все! Возможно, что я делаю что-то не так! Так или иначе я ожидаю комментарии на мои сообщения. Но к сожалению вокруг тишина. У меня возникает идея про то, что их никто не видит, да и я вижу мало текстов. В лучших рационах картинка не меняется третий день и это тоже напрягает. Думаю, что разберусь. Хорошо, что сейчас выходные и можно себе позволить подольше побыть за компьютером, потому как потом времени не  будет. Я также тревожусь, что скоро предстоит командировка, причем сутки в один конец, соответственно столько же обратно. Еду в Бурятию, понятно, что удержаться и не попробовать национальной кухни фактически невозможно. Буду там первый раз, и так подозреваю, что больше не представится такой возможности побывать в Улан-Уде. Уже сейчас придумываю стратегию пищевого поведения. И здесь несколько сложностей......................Поездка на поезде .......наберу разных контейнерочков с едой и, конечно , запас воды! Как сказала еду в командировку..........вопросы 5-6 разового питания подергаю сомнению.....................плюс колоритная национальная еда...............
  • Нравится 1
  • Комментарии 6
Ирина
02.05.2018 08:34
Третий день моего общения с сайтом! Скажу, что мне нравится и я уже посоветовала своей подруге загрузить программу в свой телефон! Конечно, я не раз справлялась сама с вопросами лишнего веса, но согласитесь, интереснее, живее, когда есть наше сообщество и близкий друг, когда мы обе друг друга подзадориваем и идем к цели!
Ирина
30.04.2018 21:07
Вот такой  сегодня день! вкусная и полезная еда. Очень рада, что впереди лето и свежие овощи в помощь всем нам!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль "Шоколадное печенье"
200
90 10 5 5
чай Гербалайф
500
5 0 0 0
чай Гербалайф
500
5 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
150
32 3 0 4
Свинина тушеная, по 1-422
70
164 6 14 2
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой
70
261 5 0 56
Минтай припущенный, по 1-354 (Тушение)
30
20 4 0 0
Морковь припущенная по 1-214
30
15 0 0 2
Салат-коктейль овощной
100
147 1 12 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с телятиной и сливой
235
228 14 23 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
150
46 4 0 6
Отруби ржаные
50
57 6 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас есть хорошая традиция! Каждый вечер, при любых обстоятельствах, мы идём гулять! Отличное мероприятие для нашего дела!!!

Первая тренировка 21:00 23:00

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
Итоги за день
Ирина
30.04.2018 20:08
Ну вот началась моя 33 попытка привести свой вес к идеалу................верю, что все получится! А тут еще случайно попала на этот сайт! Хороший знак! Надеюсь, что вместе стройнеть будет  гораздо легче!
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ