Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

14.09.2018 19:02

Дневник питания за 14.09.2018

Холодно, дождь, ветер.... Одним словом Осень))) вот, наверное, потому зачастила в меню солнечная морковь, самые вкусные летние помидоры тоже здесь.. вообщем, всего понемногу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Каша 3 Злака с Ананасом [Арт Лайф]	1	126	1.6	2.7	23.7
Сок Апельсиновый [Эдем]	30	13.8	0	0	3.5
Итого	560	139	1	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Апельсин	55	23.7	0.5	0.1	4.5
Семена Чиа [Продуктовая Аптека]	12	47	2.5	3.8	4.5
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1383	182	4	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, тушёная в сметане	135	74.7	2.4	2.3	10.4
Капуста белокочанная (Варка без слива)	63	16.6	1.1	0.1	2.8
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Итого	211	160	5	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Морковь, тушёная в сметане	30	16.6	0.5	0.5	2.3
Бульон овощной (Первые блюда)	45	2.3	0.1	0	0.4
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Орех грецкий	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	207	145	3	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	201	110.8	26	0.8	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	401	158	28	1	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Эллазан	23	61.6	5.1	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Хлебцы Хрустящие из 5 Злаков с Витаминами и Железом [Maxi Vita]	25	83.5	2.1	0.6	17.5
Кефир 2,5% жирности	273	144.7	7.9	6.8	10.9
Итого	385	305	15	11	30
Итого за день	3147	1092	59	32	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка чизкейк

Автор Елена

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Творожный торт

Автор Visteriya

Интересные блоги