Дневник питания за 19.05.2018

Новый перекус у меня нарисовался. Я раньше просто орехи ела (купила по кг каждых недорогих - грецкий, арахис, подсолнечник и семена льна, и немного фундука). А сегодня гранат дома был - с орехами (для тех кто кисленьким может перекусывать) очень вкусно. Семечки отделила, с орехами намешала. Еще можно добавить было яблока сладкого, чтобы не так кисло было, но я поленилась резать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи морковные	120	218	7	12	19
Чернослив (слива сушеная)	38	97	0	0	21
Чай обычный	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Итого	348	338	9	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	35	55	4	4	0
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	30	63	1	0	13
Сыр российский	32	116	7	9	0
Колбаса вареная, докторская	40	102	5	8	0
Чай обычный	200	1	0	0	0
Сорбит пищевой	10	35	0	0	9
Итого	427	383	19	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с морковью	200	165	11	1	26
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1000	165	11	1	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Арахис	10	55	2	4	1
Гранат	65	46	0	0	9
Семена льна	4	21	0	1	1
Итого	89	183	5	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат	140	181	13	5	18
Куриный окорочок (Варка)	80	113	15	5	0
Итого	220	294	29	11	18
Итого за день	2084	1366	74	60	126