Дневник питания и тренировок за 23.04.2018

Мда.. Лапша с утра была лишняя. Ну что мне стоило кашки сварить?((( Подъедаю продукты в холодильнике. Уже писала, что закупаем продукты на две недели. И при первой закупке еще не "дружила" с МЗР. Теперь немного подковавшись 30 числа буду более осознанно закупаться. Оставлю побольше денег на овощи, поменьше на сладкое. Лучше куплю сухофруктов, отруби и овсяную муку для собственной выпечки. И еще итог недели: ушло 1,2 кг веса)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток цикорий	200	21	1	1	1
Подушечки	7	31	0	1	4
Крекеры, из муки высшего сорта	26	114	2	3	17
Лапша "Вот это да!"	60	234	5	6	22
Вода	100	0	0	0	0
Огурец, парниковый	27	3	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	57	13	0	0	2
Итого	477	417	10	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая	38	121	3	1	21
Сахар песок	18	71	0	0	18
Вода	500	0	0	0	0
Картофельный крахмал	14	50	1	0	11
Сок яблочный	20	9	0	0	2
Итого	590	252	4	1	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45	1	0	9
Капустно-картофельные котлеты	80	63	1	2	8
Итого	200	109	2	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	30	10	0	0	2
Капуста белокочанная	30	8	0	0	1
Салат с горошком	170	133	8	6	10
Грудка тушеная	250	64	8	1	4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52	2	0	10
Итого	510	268	19	8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Маринованная морская капуста	100	12	0	0	1
Напиток цикорий	200	23	1	1	2
Итого	345	106	7	6	4
Итого за день	2122	1155	44	31	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катались на велосипедах с мужем за городом. Если бы знала сколько калорий сжигает велосипед, при определенной скорости, то еще дольше гуляла бы!. Приятное с полезным. Теперь нужно задумываться о спидометре. Мы гораздо дольше гуляли (часа 3), но не хочется с сожеными калориями переборщить(