Елена Кутузова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Кутузова

18.04.2018 22:44

Дневник питания за 18.04.2018

Утро началось с тренировки,есть не хотелось до 11-30 пила только воду.зато потом не могла наесться.на ужин ни в чем себе не отказывала и при этом калорийность небольшая),порадовало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Вода, водопроводная, улучшенная	700	0	0	0	0
Сухари армейские, ржаные	15	44	1	0	8
Яичница с беконом	204	288	15	22	4
Масло льняное	5	44	0	5	0
Итого	1124	391	17	28	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	170	197	3	0	42
Говядина тушеная	70	154	11	11	0
Кимучи	40	18	0	0	3
Итого	280	369	16	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37	0	0	8
Яблоки	60	28	0	0	5
Банан, сырой	50	61	0	0	15
Кофе чёрный без сахара	170	11	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48	1	0	9
Сыр Карат Дружба плавленый	15	43	2	3	0
Миндаль	15	91	2	8	2
Итого	560	339	9	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей черешковый жареный,стебли	100	50	1	2	5
Рулетики куриные с беконом	50	75	8	4	0
Салат весенний	100	38	1	2	3
Тыква жареная по 2-58	50	43	0	2	3
Каша рисовая по 1-268	70	100	1	2	18
Итого	370	308	13	14	30
Итого за день	2334	1408	56	71	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светланка 19.04.2018 01:08

Хорошо

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК