Дневник питания за 24.11.2022

Всем доброго вечера!
Сегодня недобор почти по всем пунктам, кроме углеводов. Есть над чем работать! Самое интересное- я вовсе не голодна. Трудно удержаться, глядя на мандарины, которые так и манят своим ароматом, но я молодец😁, ограничилась двумя)))) как же я их люблю🍊🍊🍊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	130	153.4	5.5	1.4	27.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Sveza сыр творожный для салата сливочный	23	44.6	2.3	3.8	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Халва подсолнечная на фруктозе «Царская»	20	114	2.4	7.4	9.2
Итого	576	461	16	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Шоколад Тёмный с Карамельными Криспи и Кешью [Бабаевский]	20	108	1.4	6.8	9.8
Итого	150	232	3	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с морковью и картофелем на курином бульоне	170	99.8	9	3.1	8.7
Хлеб ржаной Ржевский	20	47.4	1.6	0.3	9.4
Венигрет	100	86.1	1.7	5.3	7.6
Чай мятный	299	4.2	0.3	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	594	253	12	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника и Земляника [Активиа]	260	192.4	7.5	5.2	28.9
Итого	260	192	7	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	95	108.8	23.6	1.4	0.5
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	79	19	0.9	0.2	3
Итого	259	139	25	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9
Итого за день	1969	1329	66	48	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Moskvicheva 24.11.2022 23:53

А я больше люблю грейпфруты 😊

Татьяна 25.11.2022 07:06

Svetlana Moskvicheva, это здорово! Я грейпруты ем редко, а они в процессе похудения очень даже полезны. А у меня сейчас самое время моих любимых фруктов - хурмы и мандаринов.