Дмитрий
02.05.2018 05:53
Дневник питания за 01.05.2018
Вчера так и не смог заполнить дневник, уснул на дневном перекусе.
Как и ожидал, получился "огонь". А казалось бы все как всегда. Добавил немного сала, чуть десерта и красновго вина!
Но не это оказалось определяющим в перенаборе 800 кк. А бесконтрольность потребления еды. Можно было спокойно укладываться в 2200 и с этими вкусняшками.
Ну и итог понедельника и вторника - плюс кило. Естественно, еще не все вывелось, но сам факт, после недели стабильно державшегося веса в районе 81.5-81.8.
Как и ожидал, получился "огонь". А казалось бы все как всегда. Добавил немного сала, чуть десерта и красновго вина!
Но не это оказалось определяющим в перенаборе 800 кк. А бесконтрольность потребления еды. Можно было спокойно укладываться в 2200 и с этими вкусняшками.
Ну и итог понедельника и вторника - плюс кило. Естественно, еще не все вывелось, но сам факт, после недели стабильно державшегося веса в районе 81.5-81.8.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка жареная с яйцом и сыром |
188
|
461 | 26 | 24 | 32 |
| Орехи микс |
30
|
186 | 5 | 17 | 3 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 667 | 32 | 43 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
134
|
162 | 21 | 6 | 4 |
| Варенец 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
51
|
118 | 2 | 0 | 26 |
| Изюм (виноград сушеный) |
31
|
81 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 326 | 447 | 27 | 9 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на пару |
162
|
210 | 46 | 2 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
137
|
138 | 5 | 1 | 25 |
| Кисло-Сладкий Соус (Стебель бамбука) |
33
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Компот из смеси сухофруктов |
255
|
141 | 0 | 0 | 37 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1287 | 513 | 52 | 4 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Десерт дамские пальчики |
65
|
263 | 4 | 15 | 25 |
| Итого | 325 | 296 | 5 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные на пару |
145
|
225 | 22 | 11 | 8 |
| Чечевица с луком и морковью |
148
|
152 | 8 | 3 | 21 |
| Сок добрый «овощной урожай» |
255
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
92 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 659 | 566 | 33 | 25 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Дима |
433
|
207 | 3 | 16 | 11 |
| Сок добрый «овощной урожай» |
383
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Морская капуста |
18
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
283
|
157 | 0 | 0 | 41 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42 | 0 | 0 | 1 |
| Сок добрый «овощной урожай» |
227
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1394 | 546 | 4 | 16 | 88 |
| Итого за день | 5091 | 3037 | 156 | 115 | 337 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Фаршированный кальмар
144.4
18.8
3.8
8.8
17
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Лучшие рационы
