Наталья
17.04.2018 18:44
Дневник питания за 17.04.2018
Всем привет, опять воды мало выпила (( возьму завтра с собой на
работу бутылочку с водой и поставлю прямо перед носом, что бы не
забывать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
87
|
87 | 2 | 3 | 12 |
| Огурец, парниковый |
26
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66 | 3 | 1 | 10 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 205 | 6 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93 | 7 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 95 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный по французски |
200
|
128 | 9 | 8 | 4 |
| Винегрет овощной |
100
|
76 | 1 | 4 | 6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
36
|
87 | 8 | 6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
29
|
76 | 3 | 1 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 370 | 22 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
18
|
118 | 2 | 10 | 2 |
| Вода |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 118 | 2 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Огурец, парниковый |
26
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
120
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 46 | 2 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
249
|
99 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 438 | 99 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2339 | 935 | 49 | 50 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
