Наталья
17.04.2018 18:44
Всем привет, опять воды мало выпила (( возьму завтра с собой на работу бутылочку с водой и поставлю прямо перед носом, что бы не забывать
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
189
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
87
87 2 3 12
Огурец, парниковый
26
2 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66 3 1 10
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46 0 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
120
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
59
93 7 6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный по французски
200
128 9 8 4
Винегрет овощной
100
76 1 4 6
Курица отварная, по 2-4
36
87 8 6 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
29
76 3 1 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
18
118 2 10 2
Вода
189
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Огурец, парниковый
26
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
120
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
189
0 0 0 0
Кефир 1%
249
99 7 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
16.04.2018 19:07
Что то как то не получается по витаминами набрать норму, каких то перебор, а каких то витаминов вообще не хватает. Ну ни чего думаю в скором времени я научусь подбирать меню, а пока я только новичок
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
182
0 0 0 0
Яичница глазунья (натуральная)
78
187 12 15 0
Огурец, парниковый
23
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Безе
15
45 0 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
215
206 3 1 45
Вода
140
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный по французски
206
131 9 8 4
Винегрет овощной
106
81 1 5 7
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
41
74 8 4 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
24
63 3 1 10
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
11
54 0 2 6
Вода
140
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
140
126 5 2 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушеный в томате
257
123 17 2 7
Салат из свежих огурцов по 1-60
80
41 1 3 2
Петрушка, сырая
10
3 0 0 0
Укроп
10
4 0 0 0
Салат
20
3 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
24
63 3 1 10
Вода
182
0 0 0 0
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
15.04.2018 18:37
Всем привет. Почти выпила воды столько сколько нужно, до этого даже половины положенного не выпивала
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
115
113 4 2 19
Вода
182
0 0 0 0
Яблоки
98
46 0 0 9
Безе
14
42 0 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
182
0 0 0 0
Бананы, сырые
62
55 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный по французски
200
128 9 8 4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Редис
50
10 0 0 1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71 3 1 11
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
384
0 0 0 0
Йогурт сладкий 3,2% жирности
100
87 5 3 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушеный в томате
164
78 11 1 4
Салат из свежих огурцов по 1-60
70
36 0 2 1
Капуста пекинская
25
4 0 0 0
Петрушка
8
3 0 0 0
Вода
182
0 0 0 0
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки
10
90 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
14.04.2018 19:03
Я новичок, чувствую себя хорошо. Без сладкого не могу, чем вы заменяете конфеты, когда хочется сладкого
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Яблоки
40
18 0 0 3
Чай черный байховый
220
334 44 11 15
Сырок глазированный
42
170 3 11 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
200
106 2 3 17
Котлеты, курица, по 2-20 (Тушение)
30
63 5 2 4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
87
49 1 3 2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71 3 1 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111 9 8 0
Киви
75
35 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушеный в томате
188
90 12 1 5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
26
68 3 1 11
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ