Наталья
14.04.2018 19:03

Дневник питания за 14.04.2018

Я новичок, чувствую себя хорошо. Без сладкого не могу, чем вы заменяете конфеты, когда хочется сладкого
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Яблоки
40
18 0 0 3
Чай черный байховый
220
334 44 11 15
Сырок глазированный
42
170 3 11 13
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
200
106 2 3 17
Котлеты, курица, по 2-20 (Тушение)
30
63 5 2 4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
87
49 1 3 2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71 3 1 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111 9 8 0
Киви
75
35 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушеный в томате
188
90 12 1 5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
26
68 3 1 11
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 10
Ирина Миронюк 14.04.2018 19:25 Нравится 1
шоколад ,горький ,если хочу с наполнителем то делаю свои конфеты с шоколадным корпусом и орехово-кремовой начинкой ,или курагой . Или беру любимую конфету и вписываю в рацион .
Замена действует до поры до времени ,самообман не действует на меня .
Например только что съела зефир в шоколаде делала сама 
Наталья 14.04.2018 19:36
Ирина Миронюк, а можно рецепт зефира )
Милюха 14.04.2018 19:53 Нравится 2
Я ничем не заменяю конфеты, если хочется ем, но только одну и по маленькому кусочку откусываю, иногда, если хочется сладкого могу изюма 10 грамм съесть. И от выпечки не отказываюсь, но в меру и в пределах коридора калорийности.
Валерия 14.04.2018 19:57
Я яблоками)
Maru_Sova 14.04.2018 19:58 Нравится 1
Ничем, если хочу конфет, съедаю ежедневно по любимой конфетке и так несколько дней могу делать,если тяга не проходит.
Ирина Миронюк 14.04.2018 20:17
Наталья, https://health-diet.ru/people/user/119202/blog/109227 только сахар уменьшила до 100 гр в пюре и 400 в сироп нашла не точности в рецепте , беру на 250 гр пюре 100 гр сахара .
Ирина 14.04.2018 20:45 Нравится 1
Я ем сухофрукты )) финики очень сладкие, но полезные
Ирина Рекс 14.04.2018 20:57
Я тоже просто вписываю вкусняшки в рацион, ну и стараюсь, чтобы выпечка сладкая, конфеты не были чаще 2 раз в неделю и после утренней тренировки
Nataly 14.04.2018 21:05
Мне тоже нравятся курага и сливы сушеные они не сильно калорийные + с кефиром их нравиться кушать, а ещё когда хочется от прям долго жевать чего-то, то жую их очень медленно
а так если уж приспичило конфету взять - то беру(пока не приспичило их 10 штук взять)
Надежда С 14.04.2018 21:11 Нравится 1
Зефир ботаника, курага ,изюм,ложка джема в кашу, долька темного шоколада и жизнь снова в норме.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ