Светлана2005

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана2005

28.03.2019 15:50

Дневник питания за 28.03.2019

Рациончик мой!!!! Как бы удержаться в рамках вечером от пережора!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница моя расчет	75	181.6	11.8	14.6	0.7
Хлеб бородинский	41	80.4	2.5	0.5	16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Ветчина, рубленная, неконсервированная	32	70.7	5.3	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5%	30	15.6	0.8	0.8	1.4
Итого	416	438	20	25	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка по итальянский	128	213.5	26.5	7.6	10.1
Макароны расчет 2	100	132.2	3.7	2.1	24.6
Салат из капусты 130319	140	80.1	2.8	4.6	6.2
Итого	368	425	33	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,5%	139	36.1	3.8	4.4	5.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	159	87	4	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 2 вида гороха	250	70.8	3	2	10.8
Салат из капусты 130319	140	80.1	2.8	4.6	6.2
Грудка по итальянский	100	166.8	20.7	5.9	7.9
Итого	490	317	26	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка	100	57.2	3	3.2	4.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	110	90	3	3	12
Итого за день	1543	1358	87	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%