Блог Инна

Инна

13.04.2018 20:59

Я пардон, забыла написать с 2003 года, веган.....д...

Я пардон, забыла написать с 2003 года, веган.....дождалась 40 лет и начала вводить яйцо и рыбку...организм сопротивлялся ОЧЕНЬ!!! Сейчас стараюсь и ем рыбу каждый день....а то с белками беда))) Спасибо, пишете мне пжл...я чутко реагирую на полезную информацию!!!

Инна

13.04.2018 20:54

Дневник питания за 13.04.2018

Мдя....пища , что надо ))) аж жуть берет....меня зовут "углевод"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	45	161	0	3	31
Итого	145	162	0	3	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель фри (стандартная порция)	100	340	5	17	42
McDONALD'S, коктейль клубничный "TRIPLE THICK"	15	23	0	0	4
Итого	115	363	5	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская, сырая	100	42	0	0	10
Груша азиатская, сырая	100	42	0	0	10
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107	0	2	20
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	250	100	0	0	25
Итого	480	291	1	3	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	300	296	10	6	51
Масло растительное, пальмовое, покупное	5	44	0	5	0
Соевый соус	5	2	0	0	0
Итого	560	342	11	11	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи консервированные обжаренные с луком и морковью на масле растительном	200	171	8	3	26
Итого	200	171	8	3	26
Итого за день	1800	1332	27	39	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна

13.04.2018 08:10

Дневник питания за 12.04.2018

Всем привет!!! Я Инна!!! Я новичок))) программа супер....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56	0	4	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	210	58	0	4	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, овсяное, охлажденное тесто	15	63	0	2	8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Итого	285	92	1	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	35	40	4	1	3
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Кофе растворимый	2	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Конфеты шоколадные	14	79	0	5	7
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	671	173	8	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Сахар песок	10	39	0	0	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	15	75	0	3	9
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	10	50	0	2	6
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	935	287	10	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Отруби ржаные	10	11	1	0	0
Сочники с творогом	200	488	19	15	71
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	910	619	29	19	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба горячего копчения	100	166	23	8	0
Груша азиатская, сырая	100	42	0	0	10
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	400	302	24	9	30
Итого за день	3411	1533	75	54	185