Наталия А.
04.06.2018 14:24
Дневник питания за 04.06.2018
Думаю, что сегодня ничего уже менять не буду, чтобы опять не
перебрать жиров. Полослчек не вижу, но должно быть если не
зелененькое, то желтенькое точно, т.к. до нормы буквально по
нескольку грамм не хватило(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Каша тыквенная |
310
|
190 | 5 | 2 | 37 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
106 | 3 | 9 | 0 |
| Итого | 630 | 306 | 10 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
106 | 6 | 5 | 9 |
| Отруби ржаные |
31
|
83 | 4 | 0 | 12 |
| Итого | 431 | 189 | 10 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
292
|
191 | 8 | 17 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец молотый красный |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
169
|
89 | 5 | 4 | 7 |
| Итого | 463 | 283 | 13 | 21 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 607 | 66 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
115
|
182 | 14 | 13 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 715 | 210 | 16 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102 | 0 | 0 | 23 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 240 | 182 | 7 | 2 | 31 |
| Итого за день | 3086 | 1240 | 61 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
