Дневник питания за 18.09.2018

вы на завтрак действительно 100г сухих макарон варили? это же целая кастрюля макарон получится и по дневнику понятно, что вы не взвешиваете продукты, так толку от ведения дневника не будет, весы просто необходимы

У варёных макарон калорийность ниже. Можно и сухими считать, но вы же не съели за один раз. Отсюда у вас уже не верный подсчёт, поэтому так много. Чем точнее вы будете считать, тем легче вам будет жить..... (в своём коридоре калорийности).

Серафима, да верно, посчитала вес вареных... Только начинаю вести этот дневник, пока не научилась заострять внимания на всех деталях 

Светусенька, макароны были вареные, продукты не всегда сейчас взвешиваю, т.к. раньше этим чаще занималась (тренер всегда мне составлял рацион), и многие весы продуктов уже знаю на глаз (тот же творог - пачку в 200 гр делю на четверти, как и яйца всегда почти одного веса С-1), да и с моим весом 48 кг вымерять до граммульки не вижу смысла. А ем я действительно многовато по порциям, но и занимаюсь усиленно 3 раза в неделю.  

Юлия, да, выбирайте отварные