татьяна
24.04.2018 14:38
Дневник питания за 24.04.2018
Мой сегодняшний дневник. За неделю -300гр. Конечно это наверно
мало? А сегодня так захотелось селёдочки домашнего посола и водичка
наверно задержиться, зато отвела душу. Правда воды уже выпила
больше, чем нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковая запеканка |
160
|
134 | 13 | 6 | 5 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
104
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 158 | 14 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
158
|
67 | 1 | 0 | 12 |
| Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком" (ВкусВилл) |
39
|
21 | 2 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 897 | 118 | 6 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
71
|
103 | 12 | 6 | 0 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
150
|
129 | 2 | 0 | 30 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
14
|
92 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2 | 0 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 357 | 17 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
37
|
94 | 0 | 0 | 21 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
14
|
78 | 3 | 6 | 1 |
| Итого | 571 | 320 | 24 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
188
|
115 | 7 | 5 | 10 |
| Сметана 15,0% жирности |
32
|
51 | 0 | 4 | 1 |
| Отруби Ржаные (Ого) |
15
|
40 | 2 | 0 | 6 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 645 | 239 | 10 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3812 | 1194 | 73 | 47 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
