Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

06.06.2018 18:53

Дневник питания за 06.06.2018

Вот такой дневник получился, жаль что нельзя уборку внести в тренировки. Возможно удастся сегодня побегать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	111	176	14	12	0
Хлеб финский	39	94	2	1	17
Масло сливочное 72,5%	16	105	0	11	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	70	37	2	1	3
Итого	766	418	19	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125	2	2	22
Конфеты с семечками в мягкой карамели	18	89	1	5	9
Итого	148	214	4	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Плов с курицей	246	403	22	16	41
Итого	546	403	22	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	112	58	0	0	15
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	70	37	2	1	3
Итого	412	100	2	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	313	186	14	10	9
салат с горошком, луком и сметаной	106	66	2	3	6
Итого	719	253	16	13	16
Итого за день	2591	1391	64	67	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Автор Maiko Sato

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina